Ältere Menschen benötigen weniger Schlaf

Senioren benötigen nur noch 5 Stunden Schlaf, oder?

Das stimmt nicht. Allen Erwachsenen wird eine Schlafdauer von mindestens sieben Stunden empfohlen. Der Eindruck entsteht mitunter dadurch, dass Senioren teilweise nur fünf Stunden in der Nacht schlafen, dafür aber nochmal einen längeren Mittagsschlaf machen.

Schlafbedürfnisse sind individuell unterschiedlich. Auch eine einzelne Person kommt nicht jeden Tag (bzw. jede Nacht) mti der exakt gleichen menge an Schlaf aus. Wie lange man genau benötigt, hängt an vielen Faktoren. Länger muss man zum Beispiel schlafen, wenn man Stress ausgesetzt war oder sich stark körperlich betätigt hat.

Aus diesen Gründen sind Empfehlungen zur Schlafdauer auch keine exakten Stundenangaben, sondern Intervalle. Jungen Erwachsenen wird zum Beispiel eine Dauer von 7 bis 9 Stunden empfohlen, Erwachsenen mittleren und hohen Alters 7 bis 8 Stunden.